"The Afternoon Slump: Cara Reset Energi Saat Motivasi Hilang di Sore Hari"

-

 


"Jam menunjukkan pukul 4 sore. Mata mulai berat, fokus buyar, dan daftar tugas masih panjang. Rasanya ingin menyerah saja dan lanjut besok, kan? 

Tapi tahukah kamu? Di jam inilah perbedaan antara 'orang rata-rata' dan 'pemenang' ditentukan."

Kenapa Motivasi Turun di Sore Hari?

Berikut beberapa faktor yang mempengaruhi:

- Penurunan kadar glukosa dalam darah

Secara umum, penurunan kadar glukosa darah akan menurunkan motivasi. Hal ini disebabkan oleh kombinasi antara kelelahan otak (secara kognitif), ketidakstabilan emosi (akibat hormon stres), dan gejala fisik yang melemahkan.

Untuk menjaga motivasi tetap stabil, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap konsisten dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah (karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat) agar energi dilepaskan secara perlahan ke dalam darah.

- Kelelahan mental setelah mengambil ratusan keputusan sejak pagi

Kelelahan mental akibat terlalu banyak mengambil keputusan menguras sumber daya yang sama yang dibutuhkan untuk menjaga motivasi. Akibatnya, otak memilih mode "hemat energi" dengan menolak tugas-tugas baru dan mencari aktivitas yang paling mudah.

- Decision Fatigue (lelah karena terlalu banyak berpikir).

Decision Fatigue membuat otak Anda memasuki mode "hemat energi." Dalam mode ini, motivasi untuk tugas-tugas yang berat atau membutuhkan pemikiran akan mati, sementara motivasi untuk istirahat atau hiburan akan mengambil alih kendali

3 Langkah Cepat Reset Motivasi (The Solution)

- Aturan 5 Menit: Paksa diri melakukan tugas tersulit hanya selama 5 menit. Biasanya, setelah memulai, kamu tidak akan mau berhenti.

- Cuci muka dengan air dingin atau jalan kaki 10 menit.

- Ingat "The Why": Ingatkan dirimu kenapa kamu mulai bekerja keras pagi tadi.

Jadikan Sore Ini Sebagai "Finish Strong"

"Matahari memang terbenam, tapi semangatmu jangan. Selesaikan satu hal kecil saja sore ini, dan lihat betapa nyenyaknya tidurmu malam nanti karena tidak membawa beban hutang pekerjaan."

"Apa satu hal yang akan kamu selesaikan sore ini? Tulis di kolom komentar ya!

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pantai Pulau Merah dan Teluk Hijau

-
Image
PANTAI PULAU MERAH & TELUK HIJAU PANTAI PULAU MERAH Salah satu tujuan wisata di Banyuwangi dan yang sedang populer adalah Pantai Pulau Merah dan Teluk Hijau di selatan Banyuwangi. Pantai Pulau Merah berjarak 67 KM dari kota Banyuwangi arah ke selatan dan dapat ditempuh dalam waktu kurang lebih 2 jam dengan kondisi lalu lintas normal. Selepas kota Banyuwangi arah ke selatan akan melawati kota Rogojampi terus ke selatan arah ke Srono, Cluring dan terakhir Pesanggaran dimana Pantai Pulau Merah berada. Perjalanan menuju Pulau Merah banyak melewati persimpangan dan disarankan untuk tetap memperhatikan papan petunjuk yang mengarah ke Pulau Merah. Memasuki Pantai Pulai Merah akan disambut dengan deretan tenda yang cukup banyak dan tertata rapi sehingga sedap dipandang dan sebagai pemanis khas pantai. Arah kiri jika masuk lokasi maka akan terlihat bukit batu (seperti pulau) yang ditutupi dengan vegetasi hijau tanaman pantai. Saat air surut maka kita bisa menyeberang ke pulau t...
Read more

KAWAH IJEN (IJEN CRATER)

-
Image
Ijen Perjalanan ke Ijen dapat ditempuh dari Bondowoso atau Banyuwangi. Kali ini rute yang saya ambil dari Banyuwangi. Perjalanan dari dimulai dari Surabaya dengan menggunakan Kereta Api Ekspres Mutiara Timur yang berangkat dari Stasiun Gubeng jam 09:00 dan turun di Stasiun Rogojampi Banyuwangi jam 15:15 (salut dengan PT KAI dengan ketepatan waktunya). Karena tujuan ke Kawah Ijen untuk melihat Blue Fire (yang konon hanya ada di 2 tempat di dunia yaitu Alaska dan Ijen) dan melihat matahari terbit maka saya putuskan berangkat dari Banyuwangi kota jam 23:30 dengan menggunakan kendaraan sewa. Perjalanan menuju Paltuding (pos terakhir sebelum tracking) cukup menantang khususnya 6 KM sebelum Paltuding karena jalan yang menanjak dan tikungan tajam. Ada hal yang menggembirakan karena saat ini tidak ada lagi pemaksaan menggunakan kendaraan Trooper karena informasi sebelumnya ada beberapa kejadian kendaraan yang dihentikan (biasanya minibus) yang dipaksa untuk menggunakan Trooper untuk menc...
Read more

Pantai Goa Cina

-
Image
Selamat datang di Pantai Goa Cina Bagi penggemar wisata pantai, maka Pantai Goa Cina bisa dimasukkan dalam daftar yang wajib dikunjungi. Berikut pengalaman perjalanan saya berwisata ke Pantai Goa Cina. Perjalanansaya mulai dari Surabaya dan moda transportasi yang dipilih adalah kereta api. Karena PT. KAI baru saja mempromosikan kereta api rute baru yaitu KA Jayabaya dari stasiun Gubeng, maka saya ingin mencobanya dengan harapan bisa naik kereta api yang bersih dan tepat waktu. Jadwal keberangkatan yang tertera di tiket dan saat saya booking online adalah jam 23:30, tetapi (tanpa ada pengumuman) baru berangkat jam 00:30. Alasan lain saya ambil jadwal ini dengan perhitungan bisa sampai di Malang dan lanjut dengan mobil agar tiba Pantai Goa Cina masih sempat untuk melihat matahari terbit. Saat neaik KA Jayabaya kesan pertama memang benar keretanya masih baru. Interiornya cukup nyaman dilihat, bersih dan ber AC dingin. Terlihat ada tulisan kalau gerbong KA Jayabaya ini sepenuhnya pr...
Read more